世界的に注目され続けているK-POPアイドルグループのTWICE。
TWICEのなかでも圧倒的なプロポーションを誇るのが、日本出身のモモでしょう。
鍛え上げられた腹筋と、めりはりのあるボディは男女ともに魅了します。
TWICEモモのような腹筋になりたいと思う人も多いはず！
今回は、TWICEモモの腹筋ダイエット方法や腹筋ダイエットのポイントを紹介していきます。
女性の皆さん必見ですよ！
TWICEモモの腹筋ダイエット方法STEP3！
しっかりと11文字のラインが浮き出たくびれのあるウエストが特徴的なモモ。
そんなモモの実践しているトレーニング方法は、一見とても地味なものですが継続できればかなりの効果があるようです！
まず始めに、美しいと話題のモモの腹筋を見ていきましょう。
TWICEモモの腹筋が美しすぎると話題？！
まずは、TWICEモモのメリハリボディをご紹介！
TWICEといえば、9人全員が抜群のプロポーションとルックスを兼ね備えた韓国を代表するトップガールズグループですよね。
そのなかでも、モモは『ダンスクイーン』と言われるほどの実力を持ち、しなやかに動くボディラインが人気です。
程よい健康的な肉付きで、ダイナミックなダンスパフォーマンスを披露していますね。
女性も憧れる、ダイエットを成功させたいロールモデル間違いなしです。
では実際にTWICEももは、どんなトレーニングをしているのでしょうか？
TWICEモモの腹筋ダイエット方法STEP3とは？
TWICEモモの腹筋を作り上げるには、3つのSTEPが必要なようです。
このSTEPを踏むことでモモの美しい腹筋を手に入れることができるのでしょうか？
ここでモモが実際にやっている腹筋メニュー”プランクツイスト”を紹介します。
- 足のつま先と前腕を床につけてプランクの姿勢を作る
- 骨盤が床につかないように腰を左右に動かす
- 10回×3セットを目標に行う
プランクの姿勢は猫背にならないよう、一直線の状態をキープします！
特別な器具を使う必要もありませんし、場所さえあればどこでもできるという点も嬉しいですよね。
腹筋トレーニングだけでなく、基礎代謝を上げることで太りにくい体作りにも繋がります。
TWICEモモの腹筋ダイエットのポイント3選！
TWICEモモの腹筋を作り上げるには重要な3つのポイントがあります。
ポイントを抑えるだけでなく、美しい腹筋を手に入れるには継続も大切でしょう。
これから紹介する3つのポイントを参考にモモのような腹筋を手に入れてください！
ポイント①ダイエットを継続
TWICEモモがダイエット（体型維持）で毎日実践しているのは以下の2つです！
・腹筋
・プランクツイスト50回×3セット
モモのトレーニングでとても有名なのは、”プランクツイスト”です。
モモは毎日このツイストを朝・昼・夜50回ずつ計150回を実践しているのだとか。
実践している方の動画を見るだけでもかなりハードな動きですが、慣れたらどんどん回数を増やせそうですね。
上記のトレーニングで何より大切なのは『継続すること』です！
食事・睡眠・適度な運動のバランスを考えながら、目標を立てて達成することで早い効果を得られるでしょう。
ポイント②有酸素運動をする
2つ目のポイントは、上記のトレーニングに加えて有酸素運動を取り入れることです。
有酸素運動とは長時間継続して行う運動のことを指します。
・ウォーキング
・ジョギング
・ランニング
・サイクリング
・水泳
・エアロビクスダンス
・エクササイズ
有酸素運動を取り入れると何が良いかというと、有酸素運動は皮下脂肪を燃焼する効果があります。
余分な脂肪をなくすことで腹筋が割れやすく、見た目も美しい腹筋作ることが可能です！
ポイント③プロテインを飲む
トレーニングの効果を最大限まで発揮させるには、プロテインの摂取も重要です。
プロテインを飲むことで、運動後に良質なたんぱく質を手軽に摂取できます。
一般的に、1日当たり男性は60〜65g、女性は50gのたんぱく質を摂取することが理想と言われています。
トレーニング後はさらに追加でたんぱく質を摂取し、最大限まで発揮させましょう。
しかし、食事だけでたんぱく質を摂取することは難しいです。
その点を補うために、プロテインなどを利用して効率よく摂取することをおすすめします！
TWICEモモの腹筋をビフォーアフター
TWICEモモはかなり努力して美しい体型を維持していましたね！
しかし、過去には過酷なダイエット方法を行っていた時期もあったとか…。
リアルタイム放送アプリ『V LIVE』で、モモは「練習生の時に1週間で7kg落とした」と告白していました。
ある目標の日まで何も食べないでジムに通ったようです。
一週間で7㎏って、ちょっと過酷すぎますよね？
一般人の私たちでは計り知れない努力があったのでしょう。
では、そんなTWICEモモの素晴らしい腹筋を見てみましょう。
その前に、まずはモモのデビュー前の映像からご紹介します。
後にTWICE誕生へとなるオーディション番組『SIXTEEN』の映像でしたが、この時からかなり美しいウエストラインですよね！
痩せすぎというわけでもなく、女性らしさがしっかり出ています。
そしてこちらが現在、美しすぎると話題の腹筋です。
TWICEモモの腹筋が凄いのは有名ですが、改めて見返しても羨ましい限りです！
絶食は真似できませんが、トレーニング方法を参考に、TWICEモモのような腹筋を目指したいですね。
TWICEモモの腹筋ダイエット方法STEP3まとめ！超簡単にできる？！
今回は、TWICEモモの実践しているトレーニング方法や筋トレについて紹介していきました。
ダイエットやトレーニングは継続することが重要なのでしょう。
厳しい練習生時代を過ごしたモモだからこそのストイックな筋トレですよね。
食事や睡眠とのバランスをしっかり取りながら、ぜひ実践してみてください。
